मैंगो गर्मियों में न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। यहां गर्मियों में मैंगो के दस लाभ हैं: 

मैंगो अधिक पानी की मात्रा वाला होता है, जो इसे गर्मी के महीनों में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। यह ताजगी लाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। 

मैंगो में आवश्यक विटामिन और खनिज पैकेज होते हैं, जिनमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, पोटैशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। 

मैंगो बीटा-कैरोटीन और पॉलीफीनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को हानिकारक मुक्त रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं 

मैंगो में पोषण रेशा होता है, जो पाचन को सुविधा प्रदान करता है और कब्ज से बचाता है। 

मैंगो में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करती है। 

मैंगो विटामिन ए और जेक्सेंथिन, लुटीन जैसे अन्य यूनिकॉम्पाउंड्स का एक अच्छा स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। 

मैंगो के नियमित सेवन से आप उम्र के साथ होने वाली मकुलर डिजेनरेशन को रोक सकते हैं और अच्छी दृष्टि को बढ़ावा दे सकते हैं।